Questo è un programma adatto a tutti, sia che tu abbia 20 o 60 anni. È soprattutto adatto a chi è fermo dall’attività sportiva da un po’ di tempo, a chi non ha mai fatto sport e a chi è pigro al 100%.

L’unica cosa necessaria per seguire Alzati dal divano è il tappetino. Alcuni esercizi prevedono pesetti da 2/3 Kg, ma possono essere tranquillamente sostituiti da bottiglie d’acqua. Inoltre è facoltativa la banda elastica.

Ti consiglio di fare il programma per 30 giorni di fila senza giornate di pausa proprio per non correre il rischio di perderti per strada e iniziare con la classica frase “recupero domani”. Ovviamente se senti il bisogno di fare delle giornate di pausa nel mezzo le puoi fare, ma mi raccomando focus all’obiettivo perché alla fine tradirai solo la tua fiducia!

Alzati da divano è un programa composto da sequenze “total body” per tonificare tutto il corpo, “PHA” per tonificare con piccoli pesetti, “glutei e gambe” per tonificare gambe e glutei e “ABS” per risvegliare l’addome.

Tutti i workout che troverai all’interno di Alzati dal divano sono a basso impatto sulle articolazioni, sulla zona lombare e sulla cervicale e sono tutti senza salti.