Alzati dal divano – Landing

ALZATI DAL DIVANO.

Un programma gratuito di 30 giorni per aiutarti a rimetterti in forma con il sorriso!

10 MINUTI AL

giorno

Ogni giorno un nuovo allenamento di 10 minuti per evitare di non farlo per mancanza di tempo, per imparare a creare una nuova abitudine e per rimettere in moto il tuo corpo senza fretta.

PER TUTTI I

livelli

Che tu abbia 20 o 60 anni, questo programma fa per te! Tutti i workout di Alzati dal divano sono a basso impatto sulle articolazioni, sulla zona lombare e sulla cervicale e sono tutti senza salti.

100%

gratuito

Lascia la tua email e riceverai il link al programma completo di 30 giorni. Alzati dal divano è completamente gratuito perché non ci devono essere scuse per rimetterti in forma e ritrovare l’amore per te stessa.

COME INIZIARE?

  • 1

    Completa il form qui in basso con il tuo indirizzo email e clicca su "Ottieni il programma gratuito".

  • 2

    Controlla la tua casella di posta e apri l'email ricevuta.

  • 3

    Clicca sul link all'interno dell'email. Per qualsiasi problema scrivi a [email protected]

Sblocca il programma gratuito

PROVA TU STESSA

Ti bastano 10 minuti

  • Liberati dallo stress
  • Ritrova l'amore verso te stessa
  • Rimettiti in forma
  • Impara una nuova routine

DOMANDE FREQUENTI

Questo è un programma adatto a tutti, sia che tu abbia 20 o 60 anni. È soprattutto adatto a chi è fermo dall’attività sportiva da un po’ di tempo, a chi non ha mai fatto sport e a chi è pigro al 100%.

L’unica cosa necessaria per seguire Alzati dal divano è il tappetino. Alcuni esercizi prevedono pesetti da 2/3 Kg, ma possono essere tranquillamente sostituiti da bottiglie d’acqua. Inoltre è facoltativa la banda elastica.

Ti consiglio di fare il programma per 30 giorni di fila senza giornate di pausa proprio per non correre il rischio di perderti per strada e iniziare con la classica frase “recupero domani”. Ovviamente se senti il bisogno di fare delle giornate di pausa nel mezzo le puoi fare, ma mi raccomando focus all’obiettivo perché alla fine tradirai solo la tua fiducia!

Alzati da divano è un programa composto da sequenze “total body” per tonificare tutto il corpo, “PHA” per tonificare con piccoli pesetti, “glutei e gambe” per tonificare gambe e glutei e “ABS” per risvegliare l’addome.

Tutti i workout che troverai all’interno di Alzati dal divano sono a basso impatto sulle articolazioni, sulla zona lombare e sulla cervicale e sono tutti senza salti.

INIZIA I 30 GIORNI

CIAO! SONO
federica costantini

Ex atleta della nazionale di pattinaggio artistico sul ghiaccio, da oltre 10 anni allenatrice FISG, Personal Trainer certificata CONI. Sono la fondatrice di Federica Fitness Library, una libreria di contenuti digitali dedicati al fitness e al benessere con più di 3.000 iscritti.

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