Brucia, tonifica e definisci.
Sotto il sole

Questo programma di allenamento è perfetto per mantenere la tua forma fisica in vacanza. Allenamenti brevi, ma intensi, perfetti per bruciare e mantenere tonico il tuo corpo senza perdere i risultati raggiunti!

Come sono strutturati gli allenamenti?

In tutti i video troverai il timer che ti indicherà i secondi di lavoro e i secondi di riposo, mentre la barra di avanzamento del workout ti dirà a che punto sei dell’allenamento. Nella fase di riposo vedrai l’anticipazione dell’esercizio successivo e, ovviamente, ci sarò io che ti motiverò durante il workout!

All'interno troverai:

  • 6 allenamenti video
  • Scheda esercizi per ciascun video
  • Spiegazioni dell’allenamento
  • 2 video bonus per riscaldamento e defaticamento

Video lezioni

Total body

Summer Edition

40 min

Quali allenamenti troverai nel programma?

  • Total Body Fat Burn (x2)
  • Toning Mini Band Total Body (x4)
  • Riscaldamento
  • Defaticamento

Intensità degli allenamenti?

Tutti i workout non superano i 30 minuti, quindi non hai scuse per non farli! L’intensità la puoi regolare in base al tuo grado di allenamento, diminuendo i secondi o i minuti di allenamento totali.

Che attrezzatura mi serve?

Vi servirà il tappetino, che se non avete con voi in vacanza potete sostituire con un asciugamano, e una banda elastica preferibilmente in lattice.

Obiettivi e risultati

Con “Fitness in vacanza” non andrai a perdere il tuo tono muscolare e, anche dopo la vacanza, riuscirai a riprendere con facilità i vostri regolari allenamenti!

Fitness in Vacanza

14,90

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Cosa dicono di Federica e dei suoi allenamenti?

Le ultime recensioni tra le oltre 5.000 persone che hanno già acquistato gli eBook fitness. Unisciti alla community!

  1. ASMAA C. (Utente verificato)

    Un programma completo ed molto semplice da eseguire… esercizi x ogni età e ogni livello. Quest’anno prova costume garantita con Federica.
    Grazie di cuore

  2. Manuela I. (Utente verificato)

    Aspettavo con ansia il programma di Federica!! Ed è andata oltre alle aspettative! Riesce a essere chiara in tutto e soprattutto una grande motivatrice, oltre a donare un sacco di sorrisi! ❤️
    Il bello poi è poter seguire alla lettera o comunque adattare in base alle proprie esigenze, abitudini, impegni e livello di allenamento!!!
    10 e lode! Wonder Fede 😘

  3. Rossella R. (Utente verificato)

    Energica, contagiosa 😅 , super!!! Un programma così, soprattutto accessibile dato il periodo che stiamo attraversando, è a dir poco fantastico!!!

  4. Giordana B. (Utente verificato)

    Ho iniziato a seguire Federica durante l’estate dopo il primo lockdown e non l’ho più lasciata. Tolto il fatto che il suo profilo è pieno di entusiasmo e positività e di ricette deliziose, ho sempre seguito le sue dirette fitness perché mi facevano sentire in grado di farcela. Poi ha lanciato il programma e non ho esitato un secondo ad acquistarlo. Domani finirò la prima settimana e Sto seguendo tutto il programma esattamente come specificato nelle schede. ME-RA-VI-GLIO-SO.
    Serio, efficace, dinamico per ogni parte del corpo.
    Mi sento di consigliarlo a tutti quelli che non l’hanno ancora provato.
    Programma chiarissimo in ogni sua forma, adatto alla tonificazione e a bruciare. Lavori precisi, guidati e non lasciati al caso.
    🤍 grazie

  5. Annamaria C. (Utente verificato)

    Finalmente posso lasciare qualche feedback più preciso sul programma workout dato che ieri ho finito la prima settimana… Considerando che anche prima di iniziare questo programma mi allenavo 3 volte la settimana con Federica in diretta e negli altri 2-3 giorni della settimana facevo alcuni workout vecchi, pensavo di non trovare una grande differenza se non nella comodità di avere un programma organizzato settimana per settimana (che non é poco rispetto a prima quando dovevo scegliermi cosa fare dalla sezione video IGTV del profilo Instagram di Federica)…
    In realtà già dopo i primi due giorni ho subito avvertito la differenza e a fine della settimana posso confermare la prima impressione: il fatto che adesso nei video i tempi siano sempre precisi, rendendo l’allenamento concentrato in 30’ o poco più, fa sì che si lavori molto più intensamente qualsiasi parte del corpo…non a caso già dopo i primi due giorni avvertivo molti doloretti dovuti ad uno svolgimento di attività efficace che non risentivo da molto tempo pur allenandomi costantemente!
    Anche la serie di addominali, pur essendo abituata a farli insieme a Federica in diretta, ha centrato l’obiettivo: già il giorno dopo l’allenamento avevo fastidio a ridere, ed era tanto tempo che non succedeva!
    Quindi che altro dire?!? Dalla voglia iniziale di acquistare il pacchetto per cambiare un po’ routine di workout sono arrivata alla conclusione che sia un programma ottimo anche persone ben allenate, non solo per persone di livello base e medio grazie agli esercizi facilitati, tanto da permettere ulterioriormente di migliorarsi, pur stando in casa in assenza di attrezzature particolari!
    Ormai SEI UNA CERTEZZA FEDERICA ❤️
    Grazie 😘

  6. Monica C. (Utente verificato)

    Che dire… Federica sei una garanzia!! ❤️ GRAZIE 🤩 Peccato che il massimo sia 5 stelle perché te ne meriti molte di più! Ho conosciuto Fede su Instagram durante il primo lockdown. Le sue dirette di allenamento mi sono da subito piaciute e mi hanno fin da subito coinvolta! Molte volte non riuscivo a seguire la diretta ma replicavo in differita alla sera! Finalmente con questo programma posso allenarmi al mattino e dare la giusta carica alla giornata! Questo programma è stato studiato proprio per tutti.. sia per chi é già allenato, ma anche per chi lo é meno (con gli esercizi low impact)…per tutte le età! Ti bastano 30 minuti al giorno per sentirti meglio con te stessa! Video fatti benissimo, grafica pazzesca e l’energia di Federica é più che contagiosa (sembra di essere in diretta 😍, con la differenza che lavori 30 minuti senza distrazioni). Penso si sia capito che consiglio assolutamente questo programma! ❤️ Non ci sono più scuse 😅 cosa stai aspettando… unisciti anche tu alla strepitosa famiglia di @dolcisenzaburro ❣️

  7. Sara S. (Utente verificato)

    Ottimo programma fitness, perfettamente strutturato e adatto a tutti in quanto prevede degli esercizi facilitati per chi è meno allenato. Una volta acquistato, il corso è fruibile in ogni momento della giornata. Comodissimo quindi per chi lavora. L’esperienza di Federica è consolidata e trasmette una grinta pazzesca. Lei è fantastica! Superconsigliato!

  8. Melania O. (Utente verificato)

    Grazie Federica!!! Non ho mai praticamente fatto sport se non da piccola e grazie a te sono riuscita a cominciare ☺️ Gli esercizi sono tosti e senti subito che fanno lavorare tutto,studiato bene anche per chi come me non è allenato 👍la versione low impact è perfetta 💪💪grazie di cuore❤️

  9. Elisa D. (Utente verificato)

    Ho iniziato a seguire le video dirette di Federica in quarantena, con la sua forza esplosiva e professionalità mi ha subito conquistata! Acquistando il “30daysfitnessprogram” ero già certa di aver fatto la scelta migliore per la mia soddisfazione e salute fisica…provandolo ancora di più! I video dei work out sono molto curati e precisi, con le variazioni low impact, il timer, le sue spiegazioni, non c’è verso di sbagliarsi! Seguitela e non ve ne pentirete!

  10. Federica F. (Utente verificato)

    Ho iniziato il programma e sono molto contenta di come è strutturato. I video sono fatti molto bene e Fede da una carica pazzesca 😊