Brucia, tonifica e definisci.
Per tutti

Adatto a tutti, anche chi non è in forma, con allenamenti HIIT e routine giornaliere in versione completa e a basso impatto su muscoli o articolazioni.

Come è strutturato il programma?

Questo programma di allenamento è strutturato per un mese e diviso in due blocchi da due settimane ciascuno.

Per ogni blocco ci sono 5 allenamenti settimanali di diverse tipologie per allenare tutti i distretti muscolari.

In 30 Days Fitness Program troverai:

  • 8 allenamenti video per allenare tutti i gruppi muscolari
  • 4 video bonus
  • Scheda esercizi per ciascun video
  • Spiegazioni dell’allenamento
  • Consigli utili e frasi motivazionali per allenarsi da casa

Video lezioni

Total body

4 settimane

40 min

Quali allenamenti troverai nel programma?

  • Hiit workout brucia grassi
  • Morning routine
  • Glutei e gambe con elastici
  • Addominali e parte alta

Che attrezzatura mi serve?

Ti servirà solo il tappetino e delle bande elastiche. L’intensità della banda elastica la puoi scegliere in base al tuo livello di allenamento.

30 Days Fitness Program

34,90

Aggiungi al carrello

Certificazioni

Hai ancora delle
domande?

Visita la pagina delle FAQ o scrivici a [email protected]

Cosa dicono di Federica e dei suoi allenamenti?

Le ultime recensioni tra le oltre 5.000 persone che hanno già acquistato gli eBook fitness. Unisciti alla community!

  1. Barbara C. (Utente verificato)

    Federica è simpatica, travolgente, coinvolgente. Bella l’idea di iniziare virtualmente tutti insieme. Il programma è vario e si può adattare alle proprie esigenze e al proprio livello di preparazione/allenamento. Sono al day 3, anche se sabato avevo già anticipato la plank challenge, che facevo in palestra, insieme a tanto altro, prima del lockdown. Tutto super ok! Brava Federica, è sempre bello seguirti! Complimenti! Ora, con un po’ di ritardo, inizio riscaldamento e poi allenamento, per me, in questo periodo, in forma soft…..ma mai ferma. Buona giornata e, di nuovo, brava Federica!

  2. Barbara C. (Utente verificato)

    Stamattina ho sperimentato anche l’allenamento gambe e glutei del day 5. Tutto ok, brava Federica

  3. Valentina C. (Utente verificato)

    Ho iniziato a seguire Federica per le sue ricette super golose e sane, e da quando ho iniziato a seguire anche la parte fitness ho notato grandi miglioramenti anche dal punto di vista fisico!
    Il programma che ha ideato è davvero ben strutturato, fruibile per tutti, dai più allenati a quelli che invece iniziano ora, e soprattutto è completo.
    Trovo che in questo momento in cui i centri sportivi sono chiusi questo programma sia perfetto per mantenere la condizione fisica o addirittura migliorarla, ma rispetto a una palestra ha il vantaggio di poter essere seguito da casa, quindi adattabile alle esigenze di ciascun utente.
    Insomma, ormai non ci sono più scuse per iniziare a volersi bene e allenarsi in sicurezza, con il supporto di una professionista e a un prezzo davvero alla portata di tutti!

  4. Lorena G. (Utente verificato)

    Ciao, che dire…sono veramente soddisfatta del programma 30 Days Fitness Program che ho acquistato, tanto soddisfatta che a breve acquisterò il programma FFL 12 mesi. Le sessioni sono intense ma si ha anche l’opportunità di scegliere un lavoro meno duro ed adatto alle tue esigenze. Lo consiglio vivamente.